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    六種措施緩解老年腹脹

    發布時間:2018-07-13   點擊次數:1589次

    進入老年,人體機能下降,消化系統功能也會紊亂或減弱,因此老年人常有腹脹的感覺。采取以下6種措施可減少腹脹。

    扭胯 站立,雙腳如肩寬,胯部向左轉動數次,再向右轉動數次,幅度可由小漸大。

    站立腹式呼吸 站立,雙腳如肩寬,然后微微彎腰,眼睛看著自己的腳,吸氣鼓肚子1秒鐘,呼氣收腹1秒鐘,反復連續做。

    捏腹 站立,拇指與四指相對,捏起腹部皮肉,并輕輕捻搓20次,雙手各從腹外側捏至肚臍。較胖者,可采用坐式。

    坐位腹式呼吸 坐下,挺胸平視前方,重復第二步鼓肚子、收腹動作。

    臥位腹式呼吸 仰臥,全身放松,雙腿伸直,雙臂放于身體兩側,重復第二步鼓肚子、收腹動作,然后重復第三步。

    揉腹 仰臥,全身放松,雙下肢伸直,左手扶住右手背,放在肚子上,順時針揉動20圈,再逆時針方向揉動20圈,揉摸力度由小到大,可以反復做,皮膚較干的人可在肚子上涂一點潤膚品。

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